Как перенести летнюю жару без последствий – в Луганском центре здоровья дали рекомендации

Как перенести летнюю жару без последствий – в Луганском центре здоровья дали рекомендации 1

Летняя жара – частая причина перегрева организма. Последствия бывают настолько тяжёлыми, что могут привести к смерти. В Министерстве здравоохранения ЛНР со ссылкой на Луганский центр здоровья рассказали, как можно избежать теплового и солнечного ударов и что нужно делать, чтобы пережить летнюю жару наиболее комфортно.

В пик жары нужно к минимуму свести все физические нагрузки. Без особой надобности не стоит выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 10.00 до 16.00. Если всё-таки выйти необходимо, нужно надеть светлую одежду из натуральных тканей и головной убор. Прежде, чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом в солнечный день, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания.

Желательно увеличить суточную дозу потребления жидкости, так как в жару организм на максимум «включает» систему охлаждения, и, как следствие, усиленное потение. С потом некоторые люди теряют до полутора литров жидкости. Лучше пить бутилированную или кипячёную воду, минеральную не газированную столовую воду – газ раздражает желудок и печень. Сладкие напитки, кофе жажду не утоляют. Нельзя пить крепкие и слабоалкогольные напитки. В день в жару при температуре 32 градуса нужно выпивать до трёх литров воды (людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями – меньше, чтобы не увеличивалась нагрузка на сердце).

Особое внимание нужно уделить питанию. Стоит снизить количество выпечки, мяса, бобовых – это тяжёлая пища. Приветствуются овощи, фрукты, отварная рыба, курица, холодные супы. Кисломолочные продукты без сахара помогут восполнить потерю микроэлементов, дадут стойкое ощущение сытости. Дыня, всевозможные ягоды, персики, груши, абрикосы, сливы, виноград тоже прекрасно вписываются в летнее меню. Основными блюдами могут быть редиска, тыква, кабачки, огурцы в сочетании с зеленью и фруктами. Хорошее воздействие на организм окажет также и мята.

В помещении с кондиционером не нужно снижать температуру воздуха ниже 22 градусов. Летом почти все простудные заболевания связаны с неправильным использованием кондиционеров, злоупотреблением холодными напитками и мороженым. Если в квартире или рабочем помещении нет кондиционера, воздух можно охладить, используя ёмкость с водой, установленную перед вентилятором. Вода под действием напора тёплого воздуха будет интенсивно испаряться, охлаждая помещение на два-три градуса.

Тепловой удар это перегрев всего организма, а солнечный удар – перегрев головного мозга. У них общие проявления. Вначале возникает слабость, головная боль, головокружение, шум в ушах, потемнение в глазах, учащённое сердцебиение, тяжёлое ощущение жажды, тошнота, иногда рвота, могут наблюдаться судороги. В критических случаях человек может потерять сознание. Температура тела повышается до 40–41 градуса. Вслед за этим может наступить остановка дыхания и сердца.

Оказание помощи:

  • перенести пострадавшего в прохладное место,
  • охладить голову холодным мокрым полотенцем.
  • напоить прохладными сладкими напитками с небольшим добавлением соли, дать понюхать нашатырный спирт,
  • при остановке дыхания необходимо немедленно приступить к искусственному дыханию «рот в рот» и непрямому массажу сердца, срочно вызвать скорую помощь или доставить пострадавшего в больницу.

Особое внимание в жару нужно уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к высокой температуре, чем взрослый. Симптомы перегрева ребёнка: покраснение кожных покровов, повышенная температура тела, вялость, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребёнка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. В тяжёлых случаях при потере сознания нужно сразу же вызывать скорую помощь.

© miaistok.su

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.