Медики рассказали о профилактике нарушения зрения у детей

Медики рассказали о профилактике нарушения зрения у детей 1

В последние 20 лет отмечается ухудшение состояния здоровья детей и подростков. Среди различных заболеваний болезни глаз находятся на третьем по распространённости месте. Что провоцирует ухудшение зрения и как с этим бороться? О профилактике глазных болезней рассказали в Министерстве здравоохранения ЛНР.

Что наносит зрению вред:

  • привычка читать и писать «носом»;
  • занятия при плохом освещении;
  • чтение и просмотр телевизора лёжа;
  • просмотр телевизор в темноте;
  • неправильная осанка;
  • длительная непрерывная зрительная нагрузка;
  • отказ от солнцезащитных очков.

Профилактика нарушений зрения у детей

Чтобы уменьшить риск ухудшения зрения необходимо обзавестись следующими привычками:

  • прогулки на свежем воздухе. Естественное освещение и рассматривание предметов на различных расстояниях положительно сказываются на зрении детей, свежий воздух и активные игры позволяют в целом поддерживать детское здоровье;
  • закаливание;
  • занятия спортом. Все виды спорта спорта способствуют общему укреплению здоровья, а танцы и плаванье способствуют привыканию к правильной осанке;
  • здоровое питание. Для зорких глаз полезны продукты с высоким содержанием витаминов А и С. Они содержатся в твороге, мясе, кефире, рыбе, моркови, яблоках, кураге, чернике, смородине и лимонах. В межсезонье не отказывайте себе и детям в аптечных витаминно-минеральных комплексах для глаз;
  • полноценный отдых и достаточный сон;
  • чтение книг с крупным крупный шрифтом в книгах для детей дошкольного и младшего школьного возраста;
  • соблюдение достаточного расстоянии при чтении: до книги должно быть 40 сантиметров, а до компьютера – 65;
  • заниматься только сидя и при хорошем освещении. Должен быть верхний свет и дополнительный – на рабочем месте;
  • перерывы между занятиями (лучше каждые 30-40 минут). Это касается книг, планшетов, компьютеров, телефонов. Чем меньше дисплей, чем ближе он к глазам и чем дольше время пребывания за ним, тем больший вред наносится зрению;
  • регулярная гимнастика для глаз. В наш компьютерный век это просто необходимо, чтобы предупредить усталость и утомление глаз, с которых начинаются многие глазные болезни.

Рекомендуемый комплекс упражнений гимнастики глаз:

  1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4-5 раз.
  2. Крепко зажмурить глаза (считать до трёх, открыть их и посмотреть вдаль (считать до пяти). Повторить 4-5 раз.
  3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.
  4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счёт 1-4, потом перенести взор вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.
  5. В среднем темпе проделать три-четыре круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 1-2 раза.

© miaistok.su

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.