Зрение на долгие годы – медики ЛНР дали советы

Зрение на долгие годы – медики ЛНР дали советы 1

Всемирный день зрения отмечают во второй четверг октября. Основная цель праздника – привлечение внимания мировой общественности к проблеме заболевания глаз. В Министерстве здравоохранения ЛНР дали рекомендации, как сохранить хорошее зрение на долгие годы.

Зрение – это один из пяти, имеющихся у человека, органов чувств. Глаза дают возможность человеку получить 90% информации об окружающей среде. По данным Международного агентства по профилактике слепоты, в мире примерно 285 миллионов человек имеют проблемы со зрением, из них 37 миллионов слепых людей, а 246 миллионов человек имеют умеренное или тяжёлое нарушение зрения. Болезни глаз поражают более 19 миллионов детей.

Около 65% людей с нарушениями зрения – это люди в возрасте 50 лет и старше. В 80% случаев слепоты можно избежать в случае своевременного лечения. Сохранять хорошее зрение необходимо с раннего детского возраста и всегда бережно относиться к глазам.

Зрение на долгие годы – медики ЛНР дали советы 2

Регулярная проверка зрения у офтальмолога помогает выявить возможные проблемы на самых ранних стадиях, а следовательно – принять своевременные меры профилактики и избежать проблем. К мерам профилактики глазных болезней относится не только посещение офтальмолога, но и соблюдение несложных правил, которые помогают сохранить хорошее зрение.

Отказ от вредных привычек

Очень важно избавиться от вредных привычек, губительных для здоровья глаз. Никотин и другие токсические компоненты сигаретного дыма вызывают повреждение сетчатки и зрительного нерва, провоцируют воспаление слизистой оболочки глаза, нарушают функцию световосприятия. Курение в ряде случаев может лишить человека зрения, и привести к так называемой «табачной слепоте».

Алкоголь разрушает головной мозг на нейронном уровне. Под воздействием горячительных напитков страдает зрительное восприятие окружающего мира, значительно снижается его уровень и качество.

Зрение на долгие годы – медики ЛНР дали советы 3

Здоровое питание

Для нормального функционирования органа зрения необходимо правильно и сбалансировано питаться. Как известно, глазам необходим ретинол (витамин А). Есть и другие витамины, не менее полезные для глаз: аскорбиновая кислота, витамины В1, B6 и бета-каротин, являющийся антиоксидантом, убивающим свободные радикалы в сетчатке и превращающийся в организме человека в уже упомянутый ретинол.

Зрение на долгие годы – медики ЛНР дали советы 4

Некоторые специалисты по здоровому питанию рекомендуют для здоровья глаз употреблять в пищу:

  • морковь – в ней много бета-каротина – ретинола, который преобразуется в организме в витамин А. При его дефиците развивается гемералопия – куриная слепота. Морковь нужно есть вместе с жирами – маслом, сыром, сливками, сметаной;
  • черника и голубика. В них есть антоцианы, которые укрепляют стенки капилляров, защищают от дистрофии и глазной усталости. В ягодах много танинов и флавоноидов, которые нормализуют микроциркуляцию крови, оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие. Несколько ложек черничного джема или 0,5 стакана ягод помогут справиться с высокой зрительной нагрузкой у людей, работающих за компьютером;
  • лимоны, апельсины, грейпфруты противостоят воспалительным и возрастным заболеваниям. Высокое содержание витамина С делает цитрусовые идеальными для укрепления капилляров глаз;
  • фундук, миндаль, бразильский, кедровый, грецкий и другие орехи входят в список продуктов для зрения благодаря витаминам В2 и Е;
  • рыба жирных сортов – важный источник витамина В6 и ненасыщенных жирных кислот. При нехватке витамина В6 глаза быстро утомляются. Омега-3 и 6 жирные кислоты помогают сохранить остроту зрения до старости;
  • творог содержит витамин В2, регулирующий метаболизм в роговице и хрусталике, и витамин В12, влияющий на кровоснабжение в тканях глаз. Пользу продукта увеличивают кальций, необходимый глазной склере, и калий – минерал, укрепляющий все мышцы, включая глазные.

Зрение на долгие годы – медики ЛНР дали советы 5

Отдых и гимнастика

Как и любой другой орган, глаза утомляются при определённых нагрузках. Если читаете – соблюдайте минимальное расстояние от глаз до книги (это 30-35 см). Когда смотрите телевизор – не сидите слишком близко к экрану (держите дистанцию минимум три метра). Если приходится часто и длительно работать за компьютером – каждые 30-40 минут дайте глазам отдых в течение 5-10 минут. После зрительной нагрузки не забывайте о гимнастике для глаз.

Зрение на долгие годы – медики ЛНР дали советы 6

В Министерстве здравоохранения ЛНР напомнили, что регулярное посещение офтальмолога и соблюдение несложных правил в быту помогут сохранить хорошее зрение надолго.

© miaistok.su
Фото из открытых источников

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.